GAYA HIDUP SEHAT, MURAH, DAN SEDERHANA.

Biasakan hidup sehat sebab itu akan membuktikan bahwa badan kita menjadi bugar dan idel pastinya.

Sekali lagi ‘DIET’ itu artinya mengurangi porsi makan! Bukan malah nggak makan sama sekali. Artikel ini lebih menekankan untuk orang yang ingin diet, kalo ada kata ‘NIAT’ kebanyakan orang pasti ujungnya ‘BATAL’. Kemudian untuk yang pingin diet secara instan jangan harap bakal berhasil, yang namanya ingin memiliki badan sehat dan ideal itu butuh PROSES, Okay Everybody!

Jangan malas membaca! ILMU berasal dari ketekunan membaca ya…

MINUM AIR PUTIH

Kedengarannya sepele, tetapi andaikan kalian tahu prinsip meminum air putih secara rutin setiap hari hasilnya WOW. Ibaratkan gelas berisi minyak, jika gelas tersebut dituangkan air secara terus-menerus air maka minyak tersebut akan tumpah keluar. Prinsip air yang tidak bisa menyatu dengan minyak. Sama halnya seperti tubuh kita jika dimasuki air putih secara rutin dan teratur yang nantinya akan dikeluarkan melalui urine dan keringat.

TIPS: Minum air putih jangan 8 gelas sekaligus. Bertahap pagi, siang, sore, malam. Kalaupun lebih dari 8 gelas, it’s okay!

ONE DAY ONE PIECE

Itu dia prinsip yang diterapkan orang barat. Maksudnya paling tidak kita harus makan buah dan sayuran sehari agar kebutuhan gizi tercukupi. Tetapi orang sana lebih mencanangkan buah-buahan seperti apel, buah naga, lemon, dan jenis beri. Mengapa demikian? Karena jenis buah tersebut kaya Vit.C dan antioksidan, maka dari itu orang barat menyebutnya DETOX (menghilangkan racun). Sekali lagi kita tidak harus mengikuti sama persis seperti itu. Kita bisa membeli buah atau apa saja yang mudah didapatkan dipasar atau supermarket. Misalnya, kangkung, sawi, buncis, kecambah, kentang, pisang, nanas, tomat, alpukat,dkk…

BERJALAN KAKI DAN BERSEPEDA

Kedua hal tersebut sangatlah mudah bukan? Saya sarankan berjalan kaki dan bersepeda dengan tempo agak cepat. Contohnya saja kebiasaan orang jepang adalah berjalan kaki, apalagi kalau jalannya cepat menjadikan tubuh kita selalu bugar dan awet muda lho, nggak percaya?

WORKOUTS

Ini sejenis olahraga yang cukup membakar kalori banyak dan melakukannya juga harus extra tetapi tetap simple. Mulai dari lose arm fat, abs, squat, dll… Tidak perlu ke tempat gym, dirumah kita bisa melakukannya. Dengan tambahan dumbell/alat berat lainnya dan video atau buku sebagai panduannya. Kalau ini kita harus diyakini sungguh-sungguh ya. Kebanyakan gagal karena malas untuk melakukannya lagi.

TIPS: Kita lakukan secara bertahap. Slow, medium, hard. Sesuaikan juga dengan kemampuan anda.

ISTIRAHAT CUKUP

Tidur siang yang lebih baik yaitu diantara jam 12-1 sampai jam 3. Mengapa demikian? Sebab pada siang hari suhu tubuh kita mulai memanas dan turun sehingga kita merasakan kantuk. Untuk malam hari jangan coba-coba tidur diatas jam 9/10 malam, dijamin bakalan gemuk. Waktu itu seharusnya digunakan sebagai peremajaan kulit dan kerja organ, jadi wajib diistirahatkan. Tambahan, jangan makan malam dijam tersebut ya.

UBAH POLA MAKAN

Sajian makan yang lebih baik adalah dikukus, direbus, ditumis, atau dipanggang. Kemudian kurangi porsi makan dari biasanya secara bertahap. Atau untuk kalian yang biasa makan nasi putih bisa menggantinya dengan beras merah, gandum, atau oats. Konon katanya, selain dapat mencerdaskan otak anak. Pisang dapat menggantikan asupan karbohidrat, cukup dengan makan 2 atau 3 buah.

SARAPAN SEHAT

Sarapan itu wajib, kalau tidak pasti diwaktu siang nanti kalian akan merasa lapar dan akan makan sebanyak-banyaknya tanpa bisa dihentikan, mau nyoba? Selain itu ada akibatnya jika kalian menolak sarapan, akan punya penyakit maag. Untuk mendapatkan kesegaran dipagi hari mulailah dengan minum air putih secukupnya dan makan buah, setelah itu beri jeda dan sarapan secukupnya! Kemudian lakukan olahraga ringan.

STOP NGEMIL

Kebanyakan camilan mengandung glukosa yang tinggi dan kebanyakan merupakan jenis makanan  yang digoreng dan penuh minyak. Tanpa harus menunggu seminggu bisa dilihat perubahan bentuk tubuh menjadi tidak seksi lagi! Cara menanggulanginya yaitu paksa tubuh kalian untuk minum air putih karena itu akan menghilangkan nafsu kalian. Atau dengan cara lain yaitu ganti camilan dengan makan sayur atau buah yang kalian suka.

PUASA

Bagi orang muslim kegiatan ini memang sudah seharusnya dilakukan, ada yang wajib dan sunnah (tidak harus). Keutamaan puasa ini yaitu supaya kita bisa merasakan betapa lapar dan haus orang-orang yang kesusahan yang tidak punya banyak uang untuk merasakan makanan yang lezat. Dilansir dari beberapa ilmuan, puasa ini juga merupakan detox yang paling mujarab. Kalau yang saya coba dengan puasa 3 hari sudah bisa mengurangi berat badan. Setelah melakukan puasa pasti kalian akan merasa sedikit kehilangan nafsu karena ini bagus untuk mengontrol diri kalian.

Ada cara lain yaitu lakuakn diet OCD, makan dengan waktu dibatasi yaitu 8,6,4 jam. Setelahnya anda harus menahan nafsu makan.

NO STRESS

Ini salah satu akibat tidak bisa mengontrol emosi dan akhirnya berdampak sulit untuk mengontrol asupan makanan yang masuk. Saran saya istirahatkan sejenak segala sesuatu yang akan memusingkan kepala anda lakukan kegiatan positif lain yang membuat anda lebih bersemangat. Tetapi jangan lupakan kewajiban utama.